La période solaire est arrivée. Ça y est, vous vous lancez dans des vacances faits de bronzages. Vous en profitez pour vous mettre au soleil. Ce n’est pas un péché. En revanche, l’excès d’expositions au soleil peut vous coûter votre santé. C’est pourquoi, dans les lignes qui suivent, je vous donne quelques conseils pour vous protéger du soleil.
S’exposer raisonnablement
Le soleil tape fort pendant certaines heures de la journée. C’est souvent entre 11 et 16 heures. Dès lors, il faut vous mettre à l’ombre.
Par ailleurs, même retiré à l’ombre, vous n’êtes pas totalement hors de danger. C’est pourquoi, il faut combiner plusieurs protections.
Utiliser une crème solaire
Pour mieux vous protéger du soleil, vous devez avoir une bonne crème solaire. Surtout, la mieux adaptée à votre peau. Il faut privilégier les crèmes labellisées avec des filtres minéraux.
Porter des vêtements protecteurs
Le port de bons vêtements contribue à vous mettre à l’abri des coups de soleil. Ainsi, au lieu de porter du blanc, privilégiez des couleurs foncées. Elles sont faites pour faire barrage au soleil.
De plus, il faut choisir des T-shirts à manches longues, des casquettes ou des chapeaux à larges bords.
Bien se protéger les yeux
Vous devez éviter de vous exposer dangereusement au soleil. Car vos yeux risquent de s’abîmer au fil du temps. C’est pourquoi, il est conseillé de porter des lunettes de soleil qui filtrent les UVA et UVB. Les verres estampillés CE suivi d’un chiffre de 0 à 4 qui indique le niveau de protection sont recommandés.
En plus, il est conseillé de choisir des verres larges. Ceux-ci protègent mieux que les étroits.
Habituer sa peau
À l’approche de l’arrivée des jours ensoleillés, il faut vous exposer progressivement au soleil. Cela évitera un choc au moment venu.
La couche de peau externe augmente la production du pigment protecteur qui est la mélanine.
Bien s’hydrater
Il est mieux de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Vous devez aussi bien vous alimenter et miser sur de bons fruits, légumes et huiles pour un meilleur apport en vitamines. Ces éléments sont essentiels en ces temps de chaleur.
Surveiller l’indice UV
Plus l’indice UV est élevé, plus il y a des risques pour vos yeux et votre peau d’en subir les méfaits. À noter que l’indice UV mesure l’intensité du soleil sur une échelle de 0 à 16. Souvent, il est plus élevé entre 11 et 15 heures.
Protéger les enfants
Il faut éviter au maximum d’exposer les enfants au soleil. Ceux de moins d’un an doivent être systématiquement mis à l’ombre. Pensez également à leur frotter la crème solaire toutes les deux heures ou après chaque baignade.
Eviter l’interaction avec des médicaments
Pour éviter l’apparition des réactions cutanées (coup de soleil, allergie…), il vaut mieux consulter votre médecin. Cette mise au point est nécessaire avant de vous exposer au soleil. Certaines réactions peuvent être graves au point d’entraîner un arrêt du traitement ou une interdiction au soleil.
En somme, le soleil est dangereux pour votre peau et vos yeux. Vous devez éviter de vous exposer aux heures où il brille le plus. Vous devez vous procurer un matériel adéquat pour votre protection pour éviter des réactions agressives. Toutefois, le soleil comporte des propriétés bénéfiques pour votre santé. À conditions de surveiller l’indice UV et éviter une exposition prolongée.
