L’aérobic est une gymnastique dansante. Elle fait le bonheur de plusieurs personnes depuis les années 80. Si d’aucuns l’évitent à cause du rythme cardiaque qu’elle impose ; d’autres, par contre, apprécient ses bienfaits. De ce fait, en quoi consistent ces derniers ? Dans cet article, je vous liste et explique les bienfaits de l’aérobic.
Qu’est-ce que l’aérobic ?
L’aérobic est une pratique sportive qui réunit la danse, la gymnastique et le fitness. Accompagnée d’une musique, l’aérobie est une forme de gymnastique chorégraphique. Elle se pratique très souvent en groupe et demande beaucoup d’efforts cardiaques et physiques.
Cette activité physique est beaucoup pratiquée par des femmes. Car elles sont habitées par l’envie, le souhait d’affiner leur silhouette. Ce qu’offre principalement comme résultat la pratique régulière de l’aérobic.
Quels sont les bienfaits de l’aérobic ?
Cet exercice aux multiples combinaisons comporte plusieurs vertus :
L’amaigrissement
En pratiquant l’aérobic, l’on transpire abondamment. Environ 200 calories peuvent être brûlées en 30 minutes d’exercices. Le nombre de calories brulées peut varier en fonction de l’intensité du travail. L’aérobic permet donc de perdre du poids en fonction du travail effectué.
Le bien-être
Grace à cet exercice, l’oxygène s’achemine en grande quantité vers le cœur et le cerveau. Ceci contribue à améliorer la qualité du sommeil.
De plus, à l’image de tous les sports, les endorphines, hormones du bonheur secrétées pendant l’activité, procurent de la bonne humeur.
L’aérobic permet également de réduire le stress. Cet ensemble d’exercices contient de gros avantages pour le moral humain.
Une bonne santé cardiaque
Aérobic signifie « avec de l’air » en grec. C’est la raison pour laquelle vous aspirez beaucoup d’air durant cette activité. Ceci va contribuer à améliorer votre souffle avec la diminution de la pression artérielle.
Cet exercice améliore à coup sur votre endurance et réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Une bonne circulation sanguine
L’aérobic étant une activité cardiaque, elle aide pour une circulation sanguine et lymphatique excellente grâce à l’absorption d’une grande quantité d’oxygène. Ceci régule le taux de glycémie. Un avantage donc pour tout pratiquant.
Quels sont les exercices d’aérobie ?
L’aérobie comporte un ensemble d’exercices pouvant être exécutés ensembles ou séparément. Ainsi, nous avons :
Le step-up qui permet de sauter sur un tabouret ou un step avec une jambe et à tour de rôle ;
Le mambo : une danse qui consiste à envoyer un pied devant puis derrière l’autre tour à tour ;
Le low impact : pas chassé et jambe opposée sur la fesse ;
Le knee up : élévation des genoux l’un après l’autre ;
Le pas chassé sauté : un pas chassé vers la droite, saut. Et vice versa.
Tous ces exercices s’exécutent après un bon échauffement tout en rythme pour des résultats optimaux.
En somme, les bienfaits de l’aérobic sont nombreux. Que vous soyez un sportif aguerri ou un novice, cette activité physique vous fera un bien fou ! Toutefois, si vous avez des problèmes cardiaques ou des douleurs articulaires, consultez d’abord votre médecin avant de vous lancer. Les candidats en surpoids sont, très souvent, sommés d’en perdre une certaine quantité avant de se lancer.
